為什麼會發胖，正常情況下，無非是吃得多、動得少。新的研究指出，在清晨運動，就可以有效抑制食慾，成功達到控制體重的目的。
清晨運動45分鐘成效好
美國楊百翰大學(Brigham Young University)從事一項新研究，以35名婦女為對象，發現清晨45分鐘中度到重度的運動，對於降低食物的渴望非常有幫助。研究是讓受測者先後接受兩次測試：
1.「在跑步機上快走45分鐘」，立刻以儀器測量她們在觀看240幅圖像(食物、花卉各半)時，大腦神經的活動。
2.一週之後，在沒有運動的狀態下，所有人再接受一次測試。
清晨運動帶動全天活動量
研究人員發現，清晨連續45分鐘的運動過後，受測者觀看食物圖片並不會引起特別的食慾。有趣的是，研究人員也發現，無論是有無運動，所有人攝取的食物卡路里都差不多，但清晨有做45分鐘運動的人，整天的活動量會增加，這也是她們體重得以控制的關鍵之一。
運動之後均衡飲食很重要
雖說清晨運動可以抑制食慾，研究人員也要提醒大家，運動過後均衡的飲食還是非常重要，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪都要適量攝取，才能補充運動中的消耗。另外，傾聽身體的聲音，感覺餓了才吃，也是維持合宜體重、避免發胖並維持健康的要訣。
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