可以躺著，不願坐著；可以坐著，不願站著！好逸惡勞、貪圖享受雖是最原始的人性，可是醫學專家指出：人若不保持活動，將會缺乏生命活力，以及滋生健康上的許多問題。
不運動所造成的健康問題包括：肥胖、憂鬱症、慢性病、無力、早死，其嚴重性說來十分嚇人，許多人所以無法養成運動的習慣，是將運動看得太嚴肅了，總以為一定要全副武裝到運動場或俱樂部去才算運動，其實運動是可以隨時隨地做的，並且可以零存整付。
運動的「零存整付」觀念，這些年來一直有專家提及，加拿大的專家則提出一天累積一小時、一次運動十分鐘的做法；看起來，這一點也不難。在一天當中，我們有太多的機會去運動個十分鐘，以下建議提供上班族參考︰
★ 和同事商談不需要寫黑板、做筆記的公事，可以相約到外面邊走邊談，等事情談完了，你們也不知不覺運動了十分鐘。
★ 在午餐前，走出辦公室，快走十分鐘，再到處瞧瞧，看看吃點什麼好。就算自己帶飯，也不妨逛個一圈再回來熱飯、用餐。
★ 等電梯很無聊？不如當作沒電梯或電梯故障了，上下樓爬樓梯，一天走幾回，一定超過十分鐘。
★ 下午茶時間到了，不要迫不及待地沖咖啡、吃點心，坐在那裡扯八卦，不如出去蹓蹓，呼吸新鮮空氣，順便到便利商店翻翻書報，看看有些什麼新鮮事，就這麼輕輕鬆鬆，也走了十分鐘。
★ 坐在巴士上，反覆做收縮胃部及背部肌肉的動作，一定也可運動十分鐘。
★ 坐在電腦前工作時，不時地轉動肩膀、伸直頸部，一天要累積十分鐘很容易。
★ 除非要上賣場購物、需接送親友、會加班晚歸，否則不要開車出來。就算開車上班，路上一大堆停車格，也不要貪近，停靠在最接近辦公室的地方—這幾乎是每一個駕駛人的通病，不願多走一步路，又如何能累積運動十分鐘？
六個十分鐘，就是一小時，想想看，在你的上班生涯中，要達到運動健身的目的，是不是一點都不難？
