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運動零存整付,效果一樣好! 作者:歐陽英老師 點閱率:2884
發佈時間:2009/04/09 14:30:14
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運動零存整付,效果一樣好!

  可以躺著,不願坐著;可以坐著,不願站著!好逸惡勞、貪圖享受雖是最原始的人性,可是醫學專家指出:人若不保持活動,將會缺乏生命活力,以及滋生健康上的許多問題。



隨時隨地都可以運動

  不運動所造成的健康問題包括:肥胖、憂鬱症、慢性病、無力、早死,其嚴重性說來十分嚇人,許多人所以無法養成運動的習慣,是將運動看得太嚴肅了,總以為一定要全副武裝到運動場或俱樂部去才算運動,其實運動是可以隨時隨地做的,並且可以零存整付。


運動時間累積很容易

  運動的「零存整付」觀念,這些年來一直有專家提及,加拿大的專家則提出一天累積一小時、一次運動十分鐘的做法;看起來,這一點也不難。在一天當中,我們有太多的機會去運動個十分鐘,以下建議提供上班族參考︰

和同事商談不需要寫黑板、做筆記的公事,可以相約到外面邊走邊談,等事情談完了,你們也不知不覺運動了十分鐘。

在午餐前,走出辦公室,快走十分鐘,再到處瞧瞧,看看吃點什麼好。就算自己帶飯,也不妨逛個一圈再回來熱飯、用餐。

等電梯很無聊?不如當作沒電梯或電梯故障了,上下樓爬樓梯,一天走幾回,一定超過十分鐘。

下午茶時間到了,不要迫不及待地沖咖啡、吃點心,坐在那裡扯八卦,不如出去蹓蹓,呼吸新鮮空氣,順便到便利商店翻翻書報,看看有些什麼新鮮事,就這麼輕輕鬆鬆,也走了十分鐘。

坐在巴士上,反覆做收縮胃部及背部肌肉的動作,一定也可運動十分鐘。

坐在電腦前工作時,不時地轉動肩膀、伸直頸部,一天要累積十分鐘很容易。

除非要上賣場購物、需接送親友、會加班晚歸,否則不要開車出來。就算開車上班,路上一大堆停車格,也不要貪近,停靠在最接近辦公室的地方—這幾乎是每一個駕駛人的通病,不願多走一步路,又如何能累積運動十分鐘?

六個十分鐘,就是一小時,想想看,在你的上班生涯中,要達到運動健身的目的,是不是一點都不難?

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