四個能救命的健康測試，趕快轉給身邊人！ - 臨危急救單元

四個能救命的健康測試，趕快轉給身邊人！

作者：本網編輯群　點閱率：732
發佈時間：2019/07/11 10:15:00
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四個能救命的健康測試，趕快轉給身邊人！

身體的一些細微變化，可能暗示某種疾病的存在。專家推薦六種簡便快捷的自檢方法，能幫你提前發現致命疾病，趕快來自測下！

一、心臟自檢

自檢方法：按摩脈搏的節律，踏腳一分鐘。

如果心跳很不規則，你無法跟上節奏踏腳，就放鬆一小時，再進行檢查。如果心跳還是很不平穩，就要告訴醫生。

護心建議：①可揉內關穴，內關穴有寧心安神的作用，是中醫治療心臟疾病的首選穴，對調節心律失常有良好作用。按揉此穴不必大力，微有酸脹感即可。內關穴位於手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。②保護心臟要遠離餐餐大魚大肉，遠離“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”。生活上要規律作息，每天儘量保證午睡30分鐘。每天堅持午睡30分鐘，可減少心臟病的發病率30%。③每天堅持30分鐘的快走和慢跑，就可以起到保護心臟的作用。您平時不妨在將“坐車上下班”變成“走路上下班”，這樣既鍛煉身體了，又保護了心臟。

二、血管自檢

自檢方法：坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠腳趾。

如果你夠不到腳趾，動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現在就去量。

血管硬化會使心臟工作更困難。研究發現，在坐地前伸測試中最靈活的人，血管也最健康。

血管保養建議：保護血管要吃三種菜，即捲心菜、紫甘藍、花椰菜。捲心菜中含有大量的維生素C和膳食纖維，有助於降低血脂，防止冠心病。紫甘藍富含花青素，其抗氧化能力非常強，可有效去除自由基，減慢血管硬化，預防出血，維持血管彈性。花椰菜中含有大量類黃酮、維生素C、β胡蘿蔔素，這些物質抗氧化能力極強，可以有效地保持血管的年輕，改善心血管疾病。

三、哮喘自檢

自檢方法：①你有突然氣喘的時候嗎？②你在鍛煉或用力時有過呼吸短促到幾乎窒息的經歷嗎？亞利桑那大學研究員、醫學博士保羅．恩萊特說，“未確診的哮喘有可能導致死亡。”用以上兩個問題就能夠確認90%哮喘患者。恩萊特博士說，如果你的答案有一個或兩個為“是”，就應該找醫生做檢查了。

防止哮喘復發家中家居佈置儘量減化。減少毛絨玩具、地毯、油漆，人造傢俱的使用，越簡單越好。另外家中如果有哮喘的病人，房間應該經常通風，床墊定期吸塵，儘量減少同灰塵、蟎蟲、化學噴劑的接觸。

四、貧血自檢

自檢方法：攤開手掌，看看掌紋是否發白。

缺鐵會導致貧血，會使你感到疲倦，有可能降低免疫力，而你的手裡就掌握著線索。

“不管你的自然膚色是什麼，掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白，都是一種信號，說明缺鐵。”聖安東尼奧德克薩斯大學健康科學中心的家庭醫師勞埃德．范．溫克說。如果發白，建議去看醫生。

貧血建議：引起貧血的原因有很多，比如一些消化道出血、身邊，甚至高血壓、糖尿病等疾病都會引發貧血。所以貧血最好去醫院做個檢查。如果是單純的缺鐵性貧血，可以吃一些葡萄乾，葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

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