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四個能救命的健康測試,趕快轉給身邊人! 作者:本網編輯群 點閱率:395
發佈時間:2019/07/11 10:15:00
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四個能救命的健康測試,趕快轉給身邊人!
 
身體的一些細微變化,可能暗示某種疾病的存在。專家推薦六種簡便快捷的自檢方法,能幫你提前發現致命疾病,趕快來自測下!
 
一、心臟自檢
自檢方法:按摩脈搏的節律,踏腳一分鐘。
 
如果心跳很不規則,你無法跟上節奏踏腳,就放鬆一小時,再進行檢查。如果心跳還是很不平穩,就要告訴醫生。
 
護心建議:①可揉內關穴,內關穴有寧心安神的作用,是中醫治療心臟疾病的首選穴,對調節心律失常有良好作用。按揉此穴不必大力,微有酸脹感即可。內關穴位於手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。②保護心臟要遠離餐餐大魚大肉,遠離“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”。生活上要規律作息,每天儘量保證午睡30分鐘。每天堅持午睡30分鐘,可減少心臟病的發病率30%。③每天堅持30分鐘的快走和慢跑,就可以起到保護心臟的作用。您平時不妨在將“坐車上下班”變成“走路上下班”,這樣既鍛煉身體了,又保護了心臟。
 
二、血管自檢
自檢方法:坐在地板上,向前伸直腿,腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲,手臂向腳伸展,努力夠腳趾。
 
如果你夠不到腳趾,動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓,現在就去量。
 
血管硬化會使心臟工作更困難。研究發現,在坐地前伸測試中最靈活的人,血管也最健康。
 
血管保養建議:保護血管要吃三種菜,即捲心菜、紫甘藍、花椰菜。捲心菜中含有大量的維生素C和膳食纖維,有助於降低血脂,防止冠心病。紫甘藍富含花青素,其抗氧化能力非常強,可有效去除自由基,減慢血管硬化,預防出血,維持血管彈性。花椰菜中含有大量類黃酮、維生素C、β胡蘿蔔素,這些物質抗氧化能力極強,可以有效地保持血管的年輕,改善心血管疾病。
 
三、哮喘自檢
自檢方法:①你有突然氣喘的時候嗎?②你在鍛煉或用力時有過呼吸短促到幾乎窒息的經歷嗎?亞利桑那大學研究員、醫學博士保羅.恩萊特說,“未確診的哮喘有可能導致死亡。”用以上兩個問題就能夠確認90%哮喘患者。恩萊特博士說,如果你的答案有一個或兩個為“是”,就應該找醫生做檢查了。
 
防止哮喘復發家中家居佈置儘量減化。減少毛絨玩具、地毯、油漆,人造傢俱的使用,越簡單越好。另外家中如果有哮喘的病人,房間應該經常通風,床墊定期吸塵,儘量減少同灰塵、蟎蟲、化學噴劑的接觸。
 
四、貧血自檢
自檢方法:攤開手掌,看看掌紋是否發白。
 
缺鐵會導致貧血,會使你感到疲倦,有可能降低免疫力,而你的手裡就掌握著線索。
 
“不管你的自然膚色是什麼,掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白,都是一種信號,說明缺鐵。”聖安東尼奧德克薩斯大學健康科學中心的家庭醫師勞埃德.范.溫克說。如果發白,建議去看醫生。
 
貧血建議:引起貧血的原因有很多,比如一些消化道出血、身邊,甚至高血壓、糖尿病等疾病都會引發貧血。所以貧血最好去醫院做個檢查。如果是單純的缺鐵性貧血,可以吃一些葡萄乾,葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸,是體虛貧血者的佳品。
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