實施動感生活，很短的時間內就會讓人感覺活力增強，而能夠去對付精神上的壓力。在做過有氧運動之後，首先會感覺到的就是較具活力並能維持身體安康，因此諸如爬樓梯、拿取架子上的物品都會越來越不費力。
有規律運動的動感生活，很快地也會改善生活品質，白天工作時也比較不會感覺疲倦；在精神上也會比較安適，並且對自己的體型、外貌和體重也比較能夠滿意。
動感生活的長期益處，是可以減少一些健康上的問題，包括：
★背痛
★高血壓
★肥胖
★焦慮
★輕度到中度憂鬱症
★壓力
此外，動感生活也可以降低心臟病、糖尿病和結腸癌等慢性病的罹患機率。加拿大的統計資料顯示，不愛活動的人約有40-43%可能會因上述疾病而早死。
過動感生活的人不但可以獨善其身，還能兼善天下；因為他們健康情況好，較少請病假或工作不力，影響工作績效，有助於企業發展與提升國民生產毛額。
動感生活也可以大幅節省醫療開支，並使老人更能獨立生活，這對個人、對國家，都可大大減輕財務負擔；因此加拿大正大力倡導，值得其他國家也跟進。
其實說得簡單些，動感生活就是將運動融入日常生活中，第一步就是多走路，再選擇一兩樣適合自己的運動，並常常去做，這說來一點都不難，人人做得到。
