腸道疾病的飲食調養
一、便秘時
(1) 木瓜優酪乳：
材料：木瓜1/2個（約200 g）、優酪乳200cc、寡糖15cc
作法：木瓜去皮去子切塊，連同優酪乳與寡糖用果汁機拌勻，在空腹時或兩餐之間喝。
(2) 香蕉鳳梨汁：
材料：香蕉1條、鳳梨200 g（去皮）、寡糖15cc、冷開水100cc
作法：香蕉與鳳梨均去皮切段，連同寡糖與冷開水用果汁機拌勻，喝在空腹時或兩餐之間。
(3) 魚腥草薄荷茶：
材料：魚腥草（乾）50g、薄荷葉（乾）15g
作法：魚腥草洗淨後，加水3000cc，大火煮滾小火再煮20分鐘，將薄荷葉洗淨丟入，立即關火燜5分鐘，濾渣當茶飲（日飲至少2000cc）。
(4) 粗纖維與根莖類：
在正餐時要多吃
I. 全穀類：糙米或五穀米…等。
II. 粗纖維：如海帶、黑木耳、蓮藕、牛蒡、空心菜、地瓜葉、竹筍、蘆筍、芥藍菜、芹菜…等。
III. .根莖類：如地瓜、南瓜、馬鈴薯、芋頭（要多變化食物種類）。
二、腹瀉時
(1) 避食寒涼與生冷食物：
I. 勿吃涼性與寒性的蔬菜與水果。
II. 勿喝生冷冰凍的飲料及食物。
III. 多吃溫熱性的蔬菜與水果，煮湯煮菜要多放薑絲、薑片。
(2) 紫蘇梅糙米地瓜粥：
I. 糙米先下鍋乾炒，不加油小火炒10分鐘
II. 然後取炒過的糙米(約80g)，加上地瓜(至少150g，要去皮切小塊)，一起用電鍋煮至熟爛。
III. 吃時要加入兩粒紫蘇梅，可當作正餐的主食。
三、腹痛時
(1) 烏梅湯：到中藥房買烏梅（藥用，不可買蜜餞的），一次用10粒，用沸水先煮1分鐘瀝乾，然後再加水250cc，用電鍋蒸煮30分鐘，即可趁溫熱飲用，可舒解腹痛。
(2) 梅精或煉梅：或到生機飲食買梅精或煉梅，用溫開水配服，十分有效。
四、痔瘡時
(1) 飲食原則：
I. 勿吃炸、煎、燻、烤、烘焙食物
II. 勿吃辛辣刺激性調味料（如：辣椒、咖哩、芥末、沙茶醬、胡椒粉…）
III. 勿吃溫、熱性的蔬菜水果
(2) 一天兩條小黃瓜：在午餐與晚餐時，可以小黃瓜涼拌菜當配菜。將白蘿蔔200g切絲、小黃瓜1條切片，酌加糖、鹽、醋，充分拌勻入味，即可當正餐的配菜。
(3) 洗澡前坐浴：洗澡前，將臀部洗淨，坐入熱水（用臉盆分裝，約40度左右）30分鐘，然後才洗澡。
