改善酸痛
的飲食調養
一、中醫云「不通則痛，通則不痛」
要疏通氣血，先要讓血液品質改善，由濃稠變成清淨
(1) 飲食原則：
¨ 避食炸、煎、燻、烤、烘焙食物
¨ 勿吃任何加工食品（如：香腸、臘肉、臭豆腐、蜜餞、丸子、甜不辣…及各種精緻的素料）
¨ 勿吃辛辣剌激性調味料（如：辣椒、咖哩、芥末、沙茶醬、胡椒粉…）
¨ 少油、少鹽、少糖
¨ 週一、三、五全素 週二、四、六素多葷少
¨ 每天至少要吃兩次水果
(2) 要多喝水：尤其要多喝具有促進氣血循環功效的特殊飲料
艾草紅棗湯：
1. 艾草(乾)1~2兩，洗淨加水3000cc，紅棗15粒(切開去籽)
2. 大火先煮滾，小火再煮20分鐘，濾渣取湯，日飲至少1200cc
水果醋：
1. 鳳梨醋或檸檬醋…等水果醋，取15cc
2. 稀釋於冷開水300cc，一天喝兩次(上午、下午各一次)
(3) 要多吃富含酵素的食物與飲品
生菜沙拉：
如：苜蓿芽 + 豌豆苗 + 結球萵苣(俗稱：美生菜) + 番茄 + 蘋果 + 鳳梨
涼拌菜：
如：白蘿蔔 + 生薑 + 小黃瓜 + … (要買有機的，去皮刨絲或切片，酌加糖、鹽、醋)
果菜汁：
如：鳳梨蘋果汁：鳳梨原汁150cc + 蘋果原汁150cc
二、同時要借助物理方法，來促進氣血循環
熱水泡澡(先作乾刷)：
1. 用粗鹽100g溶解於溫熱的洗澡水中
2. 先用菜瓜布(即乾燥的絲瓜瓤)，泡軟後不沾肥皂，用力刷全身皮膚(臉、傷口、與腫瘤部位不要刷)，刷到紅不要刷到痛。
3. 乾刷後才洗澡，洗淨全身後，再進行熱水泡澡30分鐘。
徒手拍打酸痛部位：
1. 用雙手拍打全身（用拳頭或手掌、手刀…等不同的方式），至少拍打20分鐘。
2. 愈疼痛處愈要拍打（但必須避開腫瘤部位或傷口）。
綠豆搥：
1. 綠豆1斤裝入長統毛襪中，集中於襪底形成球狀，並打個結。
2. 手提毛襪的襪口，用力甩打全身各部位（尤其是酸痛處）。
晨間運動要持之以恆：
1. 要選擇一種適合自己，且全身關節都能運動到的柔軟操。
2. 在清晨6:00~7:00去綠樹茂盛的地方，一面運動一面呼吸清新的空氣。
