1.平衡血糖。
血糖起伏過大是嗜糖的主因，所以必須保持血糖的穩定。完全剔除糖及人工甜味劑，嗜糖問題就會得到解決。飲食裡不再吃精製的糖、汽水、市售果汁、甜點蛋糕、和手搖飲料。因為這些東西會引發嗜食的疾病。每餐都吃好的蛋白質(魚、有機蛋、去皮少量禽肉、堅果、黃豆食品和豆類)、好的油脂(亞麻仁籽油、初榨橄欖油、以及堅果種籽(未油炸)、酪梨)，以及好的碳水化合物(全穀類、蔬菜類、水果)來平衡血糖。
2.熱量不要用喝的。
液態熱量會令人胃口大開，而且比任何食物都來得容易讓人身材中廣、體重節節高升。
3.吃富含蛋白質的營養早餐。
以蛋白質為主的健康早餐可以幫助減重，減少嗜糖的慾望。如：一杯無糖豆漿+一個蛋+一盤雞肉沙拉+一湯匙堅果或堅果醬。
4.一天分多次攝取富含纖維的小份膳食。如：蔬果奶昔
5.避免睡前三小時內進食。
它會讓人胰島素升高，腹部堆積脂肪。腹部脂肪會因發炎性觸媒和荷爾蒙觸媒，而讓人變得更嗜食。
6.壓力管理。
任何壓力都會刺激荷爾蒙而造成嗜食。如果有想吃的衝動，可以反問自己兩個問題：「我現在的感覺是什麼？除了食物之外，我需要什麼？」何不加入日常壓力管力課程，包含深呼吸運動、冥想和其他放鬆技巧。
7.找找看是否有隱性食物過敏原引起的嗜食。
